A carne branca como o peito de frango tem o menor número de calorias por grama, mas a carne vermelha como a carne bovina ou suína tem mais calorias e é rica em gordura saturada. Por conseguinte, é aconselhável limitar o consumo de carne vermelha a algumas vezes por semana.
A grande maioria das saladas tem alface e tomate como ingredientes-chave. Mas a partir daí, existem milhares de combinações possíveis, o que significa que por vezes uma salada é até mais de 700 calorias.
A pizza é um alimento altamente calórico, não estamos a descobrir nada de novo, não é indicado numa dieta de 1200 calorias embora muitas das calorias dependam da farinha ou da cobertura sumarenta, tais como: queijos, salame, frango, vitela, molhos, vegetais em óleo, todos são elementos que implicam um aumento do nível calórico de cada fatia.